Chudnutie - Skryté dôvody, prečo nemôžete schudnúť
Zistili ste, že nemôžete schudnúť, bez ohľadu na druh diéty alebo cvičenia? Pre niektorých ľudí sú dôvodom legitímne ochorenia, ako napr. problémy so štítnou žľazou.
Iní možno len potrebujú zmeniť životný štýl tým, že sa budú viac hýbať alebo jesť zdravšie potraviny. Tu je pár vecí na ktoré je potrebné sa zamerať, ak máte problém schudnúť.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je požiadať svojho lekára o úplnú prehliadku, aby ste vylúčili akékoľvek zjavné zdravotné problémy. Problémy so štítnou žľazou, sú najčastejším dôvodom pre neschopnosť schudnúť, ale existuje celý rad ďalších menej častých problémov, ktoré môže byť tiež príčinou. Nedostatok jódu v potrave môže byť zdrojom niektorých problémy so štítnou žľazou. Požiadajte lekára o vyšetrenie moču, aby zistil touto kontrolou, ako ste na tom. K niektorým príznakom nedostatku jódu patrí fyzická a duševná ľahostajnosť, problémy s pokožkou alebo s vlasmi a zvýšená citlivosť na teplotu.
Ak vám váš lekár oznámi dobrý zdravotný stav a nemôže nájsť žiadny zdravotný problém, príčinou ktorého by bolo prečo nemôžete schudnúť, potom prichádza na rad zmena životného štýlu. Mnohí ľudia sa dostanú k zvyku prejedania sa, alebo jedia nezdravé potraviny bez toho, aby si to uvedomovali, alebo dokonca aby to mali v úmysle tak urobiť. Uistite sa, že jete dostatok bielkovín a nie príliš veľa sacharidov. Nadmerné množstvo sacharidov a obilnín sa ľahko premenení na telesný tuk. Sacharidy a obilniny by mali byť obmedzené na menšiu časť celkového príjmu potravín.
Stačí si písať potraviny, ktoré jete, čas, kedy ich jete a to vám pomôže analyzovať vaše každodenné rutiny a zistiť, či máte nejaké zjavné problémové oblasti. Napríklad, možno zistíte, že často jete nezdravé fast foody na obed v práci, pretože ste zaneprázdnení, alebo je to pohodlnejšie. To môže byť ľahko zmenené rannou prípravou svojho vlastného zdravého obedu, ale môže prekĺznuť bez povšimnutia, ak jete niečo zdravé na večeru a po práci cvičíte.
Zloženie vášho tela môže byť tiež dôvod, prečo nemôžete schudnúť. Svalové bunky spaľujú oveľa viac energie v kľude ako bunky tukové. Ak nemáte veľa svalov, môže vaše telo byť bude schopné udržať svoju súčasnú váhu, aj keď neprijímate v strave veľmi veľa kalórií. To môže viesť k hladovaniu, ktoré len problém zhoršuje, pretože telo kompenzuje nedostatok výživy. Mnoho ľudí uviazne v tomto cykle a neuvedomuje si, že jediná cesta z tohto začarovaného kruhu je jesť viac potravín, nie menej.
Počas hladovania telo spomaľuje metabolizmus a uchováva si to málo kalórií, ktoré má k dispozícii. To znamená, že si ukladá viac tuku, aj keď budete jesť menej ako polovicu svojho predchádzajúceho kalorického príjmu. Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus je zvýšiť si príjem bielkovín a pridať si nejaký silový tréning k vášmu cvičeniu. Budovaním svalov bude vaše telo spaľovať viac kalórií, aj keď sedíte v pokoji, čo môže eliminovať dôvody, prečo v súčasnosti nemôže schudnúť.
Trevor Dalley