Chudnutie po pôrode - 2 článok

Telo ženy po pôrode potrebuje istý čas na zotavenie sa z pôrodu. Skôr, ako začnete sledovať svoj denný príjem kalórií a aktívne sa snažiť schudnúť , spravte si do vašich šiestich týždňov po pôrode prehliadku u lekára. A ak ste dojčiaca matka, odborníci odporúčajú, aby ste počkali najmenej 2 mesiace, kým sa pokúsite schudnúť. Diéty môžu ovplyvniť tvorbu mlieka.

Dojčiacim matkám odborníci odporúčajú len veľmi pomalé chudnutie. Príliš rýchle chudnutie môže totiž uvoľniť toxíny, ktoré sú uložené v tukovom tkanive do krvného obehu, a tým do mlieka. Ak ste však trpezlivá a dáte svojmu telu šancu robiť si svoju prácu, budete prekvapená, akú veľkú váhu stratíte prirodzeným spôsobom, najmä ak ste kojaca matka.

Majte však na pamäti, že vaše telo nemusí byť schopné sa úplne vrátiť do svojho pôvodného stavu spred tehotenstva. Pre mnohé ženy tehotenstvo spôsobuje trvalé zmeny, ako je mäkšia brucho, trochu širšie boky, väčší pás a podobne.

Základom pre vaše zdravé chudnutie nie sú diéty, ale zdravá pestrá strava v kombinácii s pravidelným cvičením alebo rýchlou chôdzou - toto je najúčinnejší spôsob, ako sa natrvalo zbaviť kíl. Dobré je jedávať častejšie, pravidelne a v menších množstvách.

Aby bol organizmus ženy zdravý, potrebuje denne prijať aspoň 1.200 kalórii, ale kojace matky potrebujú oveľa viac - asi 2.000 až 2.700 kalórií denne, aby mali dostatok energie a vyživili ako seba tak aj svoje dieťa. Netreba zabúdať na pravidelné stravovanie, treba jesť 5 – 6 krát za deň pravidelne a v malých množstvách.

Úplne najdôležitejšou súčasťou dňa sú raňajky, aby sa správne naštartoval metabolizmus, treba si dopriať veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny a stopové prvky. Na podporu mlieka je dobré konzumovať aj veľa rýb a chudého mäsa a samozrejme nezabúdať na pravidelný pitný režim (aspoň 2,5 litra vody denne.