chudnutie a Jojo efekt
Jojo efekt je zákonitý jav, ktorý sa týka každého, kto chudne sezónne a opakovane. A hlavne rýchlo! Sezónne chudnutie znamená, že obdobie diéty strieda stav, kedy diétu nedržíte. Počas diéty taký človek chudne a po diéte priberá.
Jojo efekt je zákonitý jav. Telo je prispôsobivé. Pamätá si. Reaguje. Ak mu raz predvediete diétu, nabudúce už bude vedieť, že treba šetriť energiou. Ak sa diéty opakujú, telo šetrí energiu už takpovediac preventívne.
Napríklad prvé vaše chudnutie bude trvať mesiac. Po ňom prestanete dávať pozor. Váha sa pomaly začne šplhať nahor. Zhruba za 2 až 3 mesiace ste tam, kde ste boli pred diétou. Tak nasadíte ďalšiu diétu. Teraz to už ide oveľa pomalšie, telo už tuší, čo naň chystáte. Budete chudnúť aj vyše dvoch mesiacov, aby ste dosiahli podobný úbytok váhy, ako minule. Ak po druhej diéte prestanete dávať pozor, priberiete rýchlejšie. Už len len za jeden mesiac. A takto to ide stále rýchlejšie. Čoraz ťažšie budete chudnúť a čoraz ľahšie priberať.
Váš metabolizmus je spomalený možno na polovicu toho, čo by bolo bez diét. Chudnutie sa už takmer nedarí a ak ho prerušíte, váha raketovou rýchlosťou letí hore - vždy vyššie, než bola pred poslednou diétou.
Mnoho štíhlych žien už na toto doplatilo. Samoordinovali si diétu, alebo hladovku, aby sa zbavili možno dvoch, alebo troch kíl. Po pár rokoch sú z nich naštvané tučné ženy, ktoré celý život chcú schudnúť v zajatí jojo efektu, ktorý im spomalil metabolizmus, takže za pár rokov majú desiatky kíl navyše. Druhá cesta z jojo efektu totiž vedie k trvalému hladovaniu, k mentálnej anorexii.
Metabolizmus sa totiž prispôsobuje.
Počas diéty sa telo prepne na úsporný režim. A v úspornom režime beží potom ešte niekoľko mesiacov po diéte. Nečudo, že aj malé navýšenie jedla po skončení diéty sa pre úsporný metabolizmus potom javí, ako obžerstvo.
Mnoho žien má tak "vydiétovaný metabolizmus", že priberajú aj z množstva jedla, z akého by zdravý človek chudol. Vravia, že zo vzduchu. Po dňoch extrémenej diéty môže aj jediná "sladká výnimka" spôsobiť vážne škody.
Ak sa chcete jojo efektu vyhnúť, musíte splniť 2 podmienky:
Musíte chudnúť pomaly a to tak, že postupne zmeníte svoj životný štýl na taký, ktorý nevedie ku obezite. Musíte jesť pravidelne, pestro a toľko, aby sa vám nespomalil metabolizmus. A samozrejme dodržiavať pitný režim.
Musíte sa venovať pohybu. Ak nie už počas chudnutia, tak najneskôr po schudnutí. Bez toho si hmotnosť neudržíte. Po schudnutí sa však pohyb musí stať pravidelnou a trvalou súčasťou vášho života.
Váš nadbytočný tuk nie je váš problém, márne proti nemu bojujete. Váš tuk je len dôsledok. Kým neodstránite príčinu tučnenia, nikdy neschudnete natrvalo. A príčina obezity sa volá životný štýl. Zmeňte ho!